「頑張らない美容」のすすめ：やる気が出ない日のセルフケア
【ライター：佐藤美咲（美容ジャーナリスト・2児の母）】
朝6時半。洗面台の鏡の前で、またしても思うんです。
「あー、今日も時間ない...」
実は朝の美容タイムは3分で完了します。
ファンデーション？2週間使ってません。複雑なスキンケア？やめました。でも不思議なことに、手を抜けば抜くほど「肌がきれい」「最近調子良さそう」って言われることが増えたんです。
42歳、美容ジャーナリストとして仕事で多くのコスメを扱いますが、プライベートでは厳選した5アイテムだけ。
継続可能な方法こそが、最も効果的だと実感しています。
20代の頃は複雑なスキンケアに挑戦しましたが、継続が困難でした。30代前半は高級美容液を買い漁って、結局使い切れずに酸化させる始末。
様々な経験を通して理解したことがあります。
「頑張る美容」より「頑張らない美容」の方が、ずっと効果的だし、何より続くんです。
私が美容を頑張るのをやめた日
転機は3年前の春でした。
当時、美容雑誌の締切が3本重なって、朝から晩まで原稿書き。ストレスMAXで、肌はボロボロ。なのに「美容のプロ」として完璧な肌でいなきゃって、コンシーラーを厚塗りして、ファンデーションを重ねて...。
ある朝、鏡を見て、疲労が表情に現れていることに気づきました。
「これ、私？」
その日を境に、全部やめました。
高い美容液も、複雑なスキンケアも、完璧なメイクも。
そうしたら...あら不思議。
2週間後には、肌が自然なツヤを取り戻していたんです。
編集部の人に「最近、何かいいことあった？」って聞かれるくらい、表情まで明るくなって。
朝5分で完了！私の超手抜きスキンケア
今の私の朝のルーティン、お見せしますね。
6:30 起床
洗面所で、ぬるま湯でバシャバシャ洗顔（洗顔料なし）
6:31
顔がまだ湿ってるうちに、無印良品の化粧水をバシャー
（コットン？使いません。手でペタペタ）
6:32
ニベアの青缶を米粒2つ分、顔全体に伸ばす
（1個500円以下の最強アイテム）
6:33
日焼け止め（これだけはSPF50）
6:35
完了！
これだけです。
美容液は？→使いません
アイクリームは？→ニベアで代用
化粧下地は？→日焼け止めが兼用
でもね、この5分ケアを始めてから、吹き出物が激減したんです。
肌って、構いすぎると疲れちゃうみたい。
メイクは「盛る」から「活かす」へ
取材やイベントがない日のメイク、こんな感じです。
【3分メイク】
- 眉毛をささっと（15秒）
- ビューラーでまつ毛上げる（30秒）
- クリームチークを頬にポンポン（30秒）
- リップクリーム or 色付きリップ（15秒）
- 気になるところだけコンシーラー（30秒）
終了！
ファンデーションは日焼け止めとクリームチークで代用。これで十分きれいに見えます。
最近のお気に入りは「単色メイク」。
コーラルピンクのクリームを、チーク、リップ、アイシャドウに使用します。統一感が出て時間短縮にもなります。
友達とのランチなら、これにマスカラを足すだけ。
仕事の時は、アイラインを極細に引いて、口紅をきちんと塗る。
シンプルなメイクを基本にしています。
週1回だけ本気を出す「スペシャルケア」
ズボラな私でも、週1回だけは少し頑張ります。
金曜日の夜、子どもたちが寝た後の30分。
これが私の「美容充電タイム」。
まず、お風呂でクレンジングオイルマッサージ。普段メイクしてない分、毛穴の汚れを優しくクルクル。これが気持ちいいんです。
そして、100均のシリコンマスクに、ドラッグストアの500円パックを乗せて、湯船でリラックス。この間、スマホは見ません。ただボーッとする贅沢。
お風呂上がりは、化粧水をたっぷり3回重ねづけ。この日だけは、ちょっといい美容液も使います（サンプルでもらったやつだけど）。
最後に、顔のリンパマッサージ。YouTubeで覚えた適当なやつですが、翌朝の顔のスッキリ感が全然違う！
この週1ケアがあるから、残り6日は手抜きでも罪悪感ゼロ。
疲れすぎて何もしたくない日の裏技
疲れすぎた日は、こんな方法で乗り切ってます。
メイク落とし編
ベビーオイルをたっぷり顔に塗る
→ティッシュで優しく押さえる
→終わり！
クレンジング？洗顔？
明日やればいいんです。
スキンケア編
枕元に置いてあるハンドクリーム（なんでもOK）を顔に塗る
→寝る
化粧水？美容液？
肌は1日くらい、なくても死にません。
朝の時短編
前の晩にオイルをたっぷり塗って寝る
→朝はティッシュで軽く押さえるだけ
→日焼け止め塗って終了
これで1分。
美容費、月3,000円の内訳
美容ジャーナリストなのに、美容費が激安な私。
内訳を公開します。
- 化粧水（無印良品）：700円
- ニベア青缶：500円
- 日焼け止め：1,000円
- クレンジングオイル：600円
- リップクリーム：200円
合計3,000円！
仕事でサンプルをもらうこともありますが、それは研究用。プライベートはこの5つだけです。
高い化粧品=効果がある、ではないんです。
自分の肌に合って、続けられるものが一番。
内側からの美容は、実はもっとズボラ
「美容は内側から」って言いますけど、私の内側ケアも超適当。
朝：白湯（お湯を飲むだけ）
昼：好きなもの食べる
夜：納豆（パックのまま食べる）
寝る前：はちみつ入りホットミルク（レンジでチン）
サプリメント？飲み忘れるから買いません。
スムージー？ミキサー洗うの面倒だから作りません。
酵素ドリンク？高いから買いません。
でも、これで十分。
大事なのは、続けられること。
あ、でも水だけは意識して飲んでます。
といっても、500mlのペットボトルを朝昼晩で1本ずつ。
「2リットル飲まなきゃ！」とか考えると続かないから、「3本飲めたらOK」くらいの気持ちで。
ズボラ美容で気づいた大切なこと
3年間ズボラ美容を続けて、気づいたことがあります。
美容って、実は「気持ち」が8割なんじゃないかって。
完璧を目指して疲れ切った顔より、手抜きでも笑顔の方が絶対きれい。高い美容液でピリピリした肌より、ニベアでしっとりした肌の方が触りたくなる。
「今日も適当でいっか〜」って鏡の前で笑うと、不思議と肌も明るく見えるんです。
先日、美容イベントで「肌がきれいですね、秘訣は？」と聞かれました。
「シンプルケア」と答えたら、意外そうな顔をされました。
一緒にズボラ美容、始めませんか？
もし今、美容に疲れているなら。
もし、「もっとちゃんとしなきゃ」って自分を責めているなら。
一度、全部やめてみませんか？
明日の朝、洗顔料使わなくていいです。
化粧水、1回でいいです。
メイク、眉毛だけでいいです。
きっと、「あれ？これでも大丈夫じゃん」って気づくはず。
美容は、義務じゃなくて楽しみ。
頑張るものじゃなくて、自分を大切にする時間。
完璧じゃなくていい。
むしろ、不完璧がちょうどいい。
今夜はメイク落とさず寝ちゃっても、明日の朝ちゃんと洗えば大丈夫。
そんなゆるーい気持ちで、一緒にズボラ美容楽しみましょ。
だって、人生は美容のためにあるんじゃない。
美容は、人生を楽しむためのちょっとしたスパイスなんですから。
今日も明日も、適当に、楽しく、美しく♪
